自分の体を知る

こんにちは。 しげもです。

今回は自分が購入して良かった物をご紹介します。

1つ目なので、何を紹介しようか悩んだのですが…

「体重計」です！

いきなり面白そうな商品じゃなくてすいません。笑

でも皆さん、「自分の体のこと」をしっかり把握してますか？

豊かな人生は健康から

なぜ体重計なのかというと、体重や体脂肪、筋肉量といった自分のデータを把握するためです。

豊かな人生を送るには、まずは「健康な体が第一」です！

どんなにお金や時間があっても、健康な体が無かったら行きたい場所へ行ったり、美味しい物を食べたり、自分がやりたいことを出来ません。

そのため、まずは体重や体脂肪を日々計測することで、自分の体の変化に気付くことができます。

何となく「最近太ったかな？」とか「食べ過ぎてしまっているな」と思っているよりも、具体的な数字を目の当たりにすることで、よりリアルに実感することができます。

もちろん、どんどん体重が増え続けていくのを見るのは辛い気持ちになります。笑

しかし、逆に体重が減って来るとモチベーションにもなりますし、太りはじめの時に気付くことが出来れば、元の体重に戻すことも難しくありません。

10㎏太ってから元の体重に戻すのと、2㎏で気付いて戻すのとでは、どちらが楽だと思いますか？

日々、自分の体を把握しておくことで、僅かな体の変化に気付くことができます。

継続する工夫

そんな私が使用している体重計は、

タニタ　「体組成計 インナースキャンデュアル RD-916L」

タニタ RD-916L-WH インナースキャンデュアル ホワイト 価格：22,353円（税込、送料別) (2025/8/3時点) 楽天で購入

です。

私が体重計を選ぶ上で考慮したことは、

• スマホでアプリと連動できる

この体重計は「Health Planet（ヘルスプラネット）」というアプリと連動できます。

事前に体重計とアプリを連動しておけば、測定時はアプリを起動して、測定可能な状態になったら体重計に乗るだけです！

アプリを起動するだけで、アプリが体重計の私のデータも起動してくれるので、体重計の操作は一切なしで測定できます。

• 体重、体脂肪だけでなく筋肉量や内臓脂肪といった細かい数値も計測でき、スマホで確認できる

こちらはより細かいデータを知りたいということと、そのデータを楽に見るためです。

体重を測定するだけで勝手にアプリにデータが蓄積されていくので、測定結果もスマホで楽に見ることができます。

しかもアプリ内で、

こんなグラフも

こんなデータも

すぐに見れるので、日々の変化もすぐに把握できます。

ちなみに私は、こんな感じで脱衣所にある洗濯機の横に置いています。

ここに置いている理由は、お風呂上がりにすぐに測定できるようにするためです。 お風呂上がりならわざわざ測定のために服を脱ぐ必要もないので、面倒に思うことなく測定できます。笑

こんな感じで自分なりに楽することを意識しています。

日々のデータを意識しすぎないこと

測定時や、データに関して私が意識していることをお伝えします。

• 測定時の条件を揃える

私たちの体重は1日の中でも大きく変化します。

例えば食事やトイレの前後、または運動の前後などです。

単純に体内に食べ物が入ったばかりのタイミングでは、食べた分だけ物理的に体重は増えます。

そのため、自分の中で「このタイミングで測定する」と決めておくとその差を減らせるのではないかと思います。

例えば、朝起きてすぐor寝る前に測定するとか…。

私の場合は、先ほどお伝えしましたが、必ずお風呂上がりに測定するようにしています。

「体重を測るために服を脱ぐ」という動作を減らすことで、サボらないようにしています。笑

• データは1ヶ月単位で比較する

測定を続けると、「昨日より増えた（減った）」といって一喜一憂してしまいがちです。 しかし、前述した通り、体重は様々な要因から変化します。 いくら測定のタイミングを揃えているとはいっても、それは誤差をなるべく小さくするという程度にすぎません。

私のデータを見ていただければ分かりますが、日々の変化は結構あります。

そのため、私は1か月の平均値で比較するようにしています。

日々の細かい変化で一喜一憂するよりも、平均値で見たほうがその誤差を解消できると思います。

アプリだと、こんな感じで、1か月の平均値も自動的に算出してくれるので、楽に比較をすることができます。

まとめ

豊かな人生を送るために、まずは「自分の体のこと」を知りましょう！

そして、そのために、まずは身近な指標からということで、体重や体脂肪から把握していきましょう。

毎日測定していると、あっという間にデータは蓄積していきますし、体重を含めて日々の積み重ねを感じることができます。

データを見ることで、自分の体の変化を客観的に把握することができ、変化にもいち早く気付くことができます。

ある程度データが蓄積されてくるとグラフから変化の様子を見ることもできるので、続けるモチベーションになります。

特に、体脂肪が減ってくると、気分も良くなります！笑

購入は、楽天市場からだと価格も安く、楽天ポイントも貯まるのでお勧めです！

タニタ RD-916L-WH インナースキャンデュアル ホワイト 価格：22,353円（税込、送料別) (2025/8/3時点) 楽天で購入

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

一緒に豊かな人生を送りましょう。